糖質制限ダイエット中・・・だけど、いい加減低糖質なメニューにも飽きてきたし、そもそも作るの面倒だし、たまには思いっきり外食したい！
という思いはきっとあるでしょう。僕もあります。
糖質制限ダイエットであれば、フランス料理のお店などは低糖質なメニューが豊富なのですが、残念ながら僕のような貧乏人には向こう側の世界です。
たまに無理して食べに行くならまだしも、そんなに頻繁にはいけません。
そもそも、安くて美味しいお店となると、基本的には炭水化物の塊のようなものしか食べることは出来ません。
（ラーメンを想像しながら書いたら無性に食べたくなりました・笑）
また、東京などの都市部に行けば、低糖質を売りにしている飲食店もあるそうですが、残念ながら僕は富山県民の田舎人。
そこで、今回は糖質制限ダイエットでも行っても大丈夫なお店をピックアップしますが、あえて条件付きでピックアップさせていただきます。
- 全国どこにでもあるチェーン店
- 安くい
- 美味い
やっぱりなんだかんだで都会に住んでいる人より地方に住んでいる人のほうが圧倒的に多いので、都会にしか無いようなお店を紹介しても行きようがないですからね。
あくまで地方在住の平民である僕視点でということで。
焼肉食べ放題
糖質制限ダイエットをしていると、お肉を中心に食べるようになってくると思いますが、外食でもお肉を食べます（笑）
というわけで、お腹を満たす焼肉食べ放題のお店も、ライスや人工甘味料を使っていない炭酸飲料などの炭水化物を注文さえしなければ、かなりガッツリ食べながらも糖質制限ダイエットを継続させることが出来ます。
それに食べ放題なので、お会計を気にせず、お腹がいっぱいになるまで食べることが可能です。
もちろん、サラダも食べ放題！
これを食べ放題じゃない焼肉屋さんでやるとなると、お会計にショックを受けることになります。
ただし、焼肉のタレには高濃度の糖質が含まれています。
個人的にはそれくらいは楽しく美味しく低糖質制限するためには許容の範囲内だと思って気にせずタレをつけて食べましたが、もっとストイックな方はあえてタレは使用せず、レモン汁や塩でお肉を食べましょう。
また、焼肉を食べているとついついライスを食べたくなりますが、そんな誘惑に打ち勝たねばなりません。
焼肉と、ライスの組み合わせってもう、最高じゃないですか！
当然のことながら、ビールもNGですよ。
しゃぶしゃぶ食べ放題系のチェーン店
炊き肉は脂っぽいし、ライス無しで食べまくっていたら胃もたれを起こしてしまった・・・という方もいらっしゃると思います。
はい、僕です（笑）
肉といえば焼肉が真っ先に思いつきましたが、そういえばしゃぶしゃぶ食べ放題もいいじゃんなということで、しゃぶしゃぶ食べ放題です。
チェーン店のしゃぶしゃぶ食べ放題であれば、ランチタイムであれば1000円代前半でいけますからね。
こちらは、肉の脂をお湯で流すのでかなり脂が減って、食べやすくなりますし、ライスと一緒に食べたいという欲求もそんなに湧いてきません。
そういった部分では、焼肉屋さんよりもおすすめですね。
もちろん、お肉だけではなく、野菜も豊富に用意されていますので野菜を美味しくいただけるのもいいですよね。
ただし、大根や人参などの根菜は糖質が高いですので、なるべく控えましょう。
ただし、焼肉はそれなりに肉の種類があってバリエーションも楽しんで食べることが出来ますが、食べ放題しゃぶしゃぶの場合は肉の種類が2種類ほどなので途中で飽きてきたりすることもあるでしょう。
これはいくらタレを変えても、変わりませんでした（汗）
オススメは、意外と糖質が低いゴマダレなどがおすすめです。
ケンタッキーフライドチキン
糖質制限ダイエッターなら、もうおなじみのケンタッキーフライドチキンです。
揚げ物なので油はたっっぷり含まれていますが、糖質は殆どありません。
また、個人的にライスに合う食材ではないと思っているので、一緒にライスも食べたいなという気持ちが湧いてこないというのもいいところです。
ただし、サイドメニューのビスケットやポテトには糖質がたっぷり含まれていますので、セットメニューを頼んだときに流れで注文してしまわないようにご注意ください。
また、ケンタッキーには人工甘味料を使って糖質もゼロになっているコカコーラゼロなどのゼロ系飲料も用意されていないので、ドリンクも炭酸飲料を選んでしまわないようにご注意ください。
サイゼリヤ
ピザ、パスタ、ドリアなど思いっきり炭水化物の塊のような人気メニューがあるサイゼリヤですが、それ以外のメニューには低糖質なものも多く、オーダーするものさえ選べばかなり美味しく糖質制限ダイエットができる外食チェーンです。
もともと個人的に、サイゼリアが好きというのもありますし♪
あと、カロリーの表示は書いてありますが、残念ながら糖質量までは書いてありません。
オススメのメニューはまずサラダ。
基本的にお好みのものを注文すればいいのですが個人的には「やわらかチキンのサラダ」が値段的にも安くて美味しく、お腹にも溜まりやすいですね。
メインメニューはハンバーグでもいいのですが、肉のつなぎに小麦粉が使われているのが気になるので、チキンやステーキなどにしておきましょう。
付け合せにポテトが付いてきますが、これは涙を飲んで無視することにします。
これだけじゃお腹いっぱいにならないよと言う場合であれば、おつまみメニューの「ほうれん草のソテー」や「辛味チキン」、「真いかのパプリカソース」なども注文してみてはいかがでしょうか。
洋食バイキングもいいけれど・・・
サイゼリアなどの洋食には、メニューさえ選べば低糖質なものも多かっということで、今度は洋食バイキングに行ってきました。
炭水化物たっぷりなものさえ皿に取らなければ食べ放題じゃん！ということで。
しかし、たしかに低糖質なものも並べられてはいたが、それと同時に美味しそうなパスタやピザ、パエリア、そしてデザート類が一緒に並べられてあるものだからつい食べたくなってしまいます（汗）
メニューの写真だけでは、そこまで欲求が沸かなかったけれど、いざこうして美味しそうな現物を見せられては、きついです。
なんだかんだで、洋食バイキングはそういうことがあったので、満腹にはなったけれど、どこか残念感もあったので個人的にはあまり炭水化物ダイエットには向いていないかと思います。
誘惑が凄いんです^^;
まとめ
以上、地方にもある外食チェーン店で、糖質制限ダイエットにも向いている飲食店の紹介でした。
安くて美味しいとなると、どうしてもラーメンや丼ものといったものになりますが、お店とメニューを選ぶことで外食でもちゃんと低糖質なものを食べることが出来ます。
やはり外食は頻繁にするものではありませんが、ために自分へのご褒美として食べたいですからね。
なにより、糖質制限ダイエットとは言え、美味しいものを時々には食べないと楽しくありませんし、継続も難しくなります。
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