なんだかんだで糖質制限ダイエットに関することも、このブログで取り扱っているテーマなのですが、糖質制限ダイエットは卒業しました。
まだまだ体には体脂肪がた～っぷり溜まっていますが、体重を減らすことだけを考えた糖質制限ダイエットではなく、体の筋肉を鍛え、体の代謝をアップさせて脂肪を燃やしていく筋トレダイエットに変更したという感じです。
ダイエット情報を集めるうちにマッチョに憧れた
糖質制限ダイエットは運動が必要なく、必ず痩せられるダイエット方法なのですが、もっと手っ取り早く痩せるためには体に筋肉をつけて代謝もアップさせればもっと効率よく痩せられそうだなという感じで筋トレも同時進行していったわけです。
それで、あまり筋トレに関する知識もなかったので書籍を買って勉強したり、Youtubeで効率のいい筋トレ方法や正しい筋トレ方法を学ぶために、各種いろいろなマッチョ系ユーチューバーさんの動画見漁っていたわけです。
それでやっぱり僕も男ですので、ただ脂肪を落として細くなっただけの体よりも、たくましい筋肉のついた身体に当然のように憧れを持っていくわけです。
って思うようになりましたね。
そしてトドメはなんと言っても筋肉会のスーパースターであるTestosterone社長の著書「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」を読んだことです。
読んだことのある方ならおわかりかと思いますが、
あれ読んだらもう筋トレしたくしたくてたまらなくなるのは当然じゃないですか！！
マジで筋トレしないほうが人生において損だわと（笑）
そんなこんなで、僕は糖質制限を中心にしたダイエットよりも、筋トレして肉をつけて行く方向へシフトチェンジしたわけです。
痩せる以上に、心身ともに健康になっていく喜びを感じた
筋トレと言っても、ジムやスポーツクラブに通って、ウェイト器具を使った本格的な筋トレではなく、自重トレーニングを中心とした自宅筋トレです。
メニューとしては、
- スクワット
- 腕立て伏せ
- プランク
- アブローラー
の４つを中心にやっています。
基本は、全身の筋肉は7割は下半身にあるということで、スクワットを中心にという感じです。
ダイエット目的で筋トレをする場合は、手っ取り早く筋肉量を稼いで代謝を良くするためには、スクワットが一番オススメです。
まずはやはり身体に溜め込んでしまった無駄な脂肪を落としたいのですからね。
それで最初はどのメニューもほんの数回やるだけで身体がヒィヒィと悲鳴をあげますし、プランクだって数十秒しかできません。
でも、何日もやっていくうちに、段々と回数をこなせるようになっていくことに喜びを感じてきます。
もちろん筋トレ後の筋肉痛にも苦しめられますが、筋肉痛の分だけ確実に筋肉が増えていっているわけですから、そんな筋肉痛もスウィートペインという感じ、この痛みさえ悦びに変わります！（ドM精神）
なんかこう、やればやるほど心と身体が健康になり、たくましくなっていくのを実感できるんですよね。
やっぱ男はテストステロン！
筋トレをしていくと、身体が明らかに引き締まっていく実感と、いろいろな部分で気持ちが前向きに元気になっていくのをとても実感します。
そうです、しっかりと筋トレをすることで思いっきりテストステロンが分泌されるのが実感できます（笑）
正確にはテストステロンがもたらしてくれる効果である「筋肉増量」「やる気アップ」などがそっくりそのまま身体の内面にも外面にも表れるというか。
やっぱテストステロンは、男が男として生きていく上では欠かせないホルモン物質ですからね。
筋トレを初めての一番の恩恵は、身体が絞られていくというのもありますが、自分に対してしっかりと自信を持てるようになったことや、気持ちがとにかく明るく前向きになるという精神面での部分が非常に大きいのを実感として感じますね。
身体と心の健康状態がひどかったからこそ、筋トレにハマった
僕が筋トレにハマったのは、やはり元々が運動不足のメタボリックで、ちょっぴり内面的にも元気がないときに始めたのが大きかったかもしれません。
むしろ、現状の自分に何の不満もない状態でやり始めても「だるい…」で終わらせていたかもしれません。
ぶよぶよだった身体が、シャキッと引き締まっていくのをしっかりと実感できるようになる。
しばしば無気力状態にあるときが多かったが、精神的な部分でもやればやるほど元気に活力が溢れていくようになる。
やっぱり物事にハマる理由は、達成感を感じることと、目に見えて効果のあることですからね。
もう、その変化が・・・、いや人としての進化を実感できるのが気持ちよくて気持ちよくてたまらない！
糖質制限ダイエットは、純粋に身体の中から「余分なものを減らす」ということで、マイナスをゼロに変えるだけだったが、筋トレは筋肉という「必要不可欠なものをプラスする」という、まさにマイナスからゼロを超えてプラスに転じていくわけです。
体重計に乗れば、重さこそほとんど変化はなくなりますが、それは筋肉量が増えていることと、筋肉増強のための水分を蓄えている状態で、体脂肪の量は明らかに減っていることが、実感としてわかります。
筋肉は男性にとっても女性にとっても必要不可欠なものであり、無いよりも絶対にあったほうが良いものです。
もうね、なんでもっと早く筋トレを始めなかったんだろうとすら思う。
